طرق هامة للتعامل مع آلام الحمل التي يجب عليكِ الاستعداد لها!

هناك الآم حمل محتملة والآم أخرى شديدة لذلك قررت حاسبة الحمل والتبويض #الملكة أن تقدم لكم طرقًا تؤهلك للتعامل مع هذه الآلام أثناء الحمل !

ربما تكون أمًا لأول مرة، تشعري بالإثارة (وربما غثيان الصباح) أو ربما هذا ليس طفلك الأول، ولكن على كل حال تحدثت حاسبة الحمل والتبويض #الملكة مع إخصائيين تقويم العمود الفقري ورعاية الحوامل، الذين أكدوا لنا كم هو من المهم أن تحصلي على ثقافة معلوماتية في هذا الشأن حتى تتذوقي هذه الرحلة ولا تعاني منها.

والآن سنقدم لكِ الحالات الأكثر شيوعًا التي تؤثر على النساء في وقت مبكر من الحمل أكثر مما قد يتوقعون - خاصة في حالات الحمل اللاحقة.

ألم أسفل الظهر

تخيلي أن هناك حوالي 20 رطلاً تم ربطهم بجسمك واحمليه لمدة 24 ساعة في اليوم كل أيام الأسبوع - من السهل أن تكتشفي سبب بدء آلام أسفل ظهرك، وبمجرد وصول هذا الألم أسفل الظهر (يسمى طبيا lumbago)، هناك احتمالية كبيرة لألم عرق النسا (يسمى طبيا التهاب الجذر القطني) والذي سنتحدث عنه لاحقًا بإذن الله.

مع نمو الطفل يتحول مركز ثقلك إلى الأمام مما يؤدي إلى مزيد من الضغط على أسفل ظهرك وغالبًا ما يؤدي إلى ضغط في هذه العضلات مما يؤدي إلى الشعور بالألم، يمكن أن تأتي آلام أسفل الظهر وتختفي وتكون حادة أو باهتة أو شديدة لدرجة أنكِ لا تستطيعي المشي، كما يمكن أن تشير البداية المفاجئة والشديدة لألم أسفل الظهر العضلي الهيكلي إلى انزلاق غضروفي أو انزلاق الفقار - لا قدر الله-.

يعد الانزلاق الغضروفي شائعًا أثناء الحمل بسبب التغيرات في الأربطة، تتطور هذه المشكلة حين يبدأ الشخص يعاني من فتق قرصي حديث هو ألم أسفل الظهر ثم ينطلق إلى أسفل الجزء الخلفي من الساق متجاوزًا الركبة مصحوبًا بألم عند السعال أو العطس أو الضحك، يسمى هذا الألم بعرق النسا.. يختفي الألم في نهاية المطاف من ظهرك ويتركك مع ألم في الأسنان وأسفل ساقك.

ما هو شعور آلام أسفل الظهر؟

تتراوح آلام أسفل الظهر من الشعور بالضيق في أسفل ظهرك إلى الشعور بأن ظهرك قد ينكسر.

ما الذي يجعلها أسوأ؟

ارتداء الأحذية الرديئة وحمل الأطفال الآخرين أو حمل حقيبة كبيرة على وركك يضر بألم أسفل الظهر.

ما الذي يمكن أن يجعله يختفي؟

تقول لكِ حاسبة الحمل والتبويض #الملكة : جربي تمارين الإطالة قبل النهوض من السرير وارتداء أحذية داعمة وتدليك أسفل الظهر.

عرق النسا

يؤلم عرق النسا نفس العضلات المتألمة أسفل الظهر لإحداث المزيد من الخراب في أسفل ظهرك، وللأسف إذا كنتِ تعتقدي أن ألم الظهر كان مزعجًا فإن عرق النسا أسوء ! ستشعري بألم في مؤخرتك ولكن بعد ذلك يمكن أن تؤثر على ساقك بألم حارق، لحسن الحظ عادة ما يكون سببها شيء مؤقت أكثر من الانزلاق الغضروفي لكن هذا لا يقلل من تأثيرها بشكل عام على نمط حياتك.

ما هو شعور ألم عرق النسا؟

يبدو عرق النسا وكأنه ألم حار وحارق أسفل ساقك.

ما الذي يجعله أسوأ؟

بالنسبة لعرق النسا فإن الجلوس لفترة طويلة مع وجود انحناء في أسفل ظهرك هو السبب الرئيسي.

ما الذي يمكن أن يجعله يختفي؟

ترشح لكِ حاسبة الحمل والتبويض #الملكة تجربة كرة التنس على مؤخرتك في حركات دائرية وتمددي وضعي القليل من الثلج حيث تؤلمك.